心理壓力與青少年的心理健康息息相關，適度的心理壓力可以幫助青少年提升注意力、提高學習效率，過度的心理壓力對青少年的身體、人際、情緒等都會造成嚴重的負面影響。暑假將至，為了讓青少年們在假期過得充實快樂，有效緩解學業、心理壓力、放鬆身心，連日來，天津市各區青少年事務社工工作站開展了“家國傳承潤永恆，津青呵護學子行”心理調適主題活動。

　　近日，武清區青少年事務社工工作站邀請國家二級心理咨詢師馬寶蘭老師來到武清區豆張庄鎮南雙廟初級中學，開展快樂逐夢減壓活動。活動中，馬老師帶領同學們進行“烏鴉與烏龜”破冰游戲，並用真實案例故事循循善誘，幫助同學們意識到壓力來源於心態。隨后，馬老師帶領同學們進行“一分鐘掌聲響起來”挑戰，教會同學們用腹式呼吸、生理平衡法進行放鬆嘗試。

　　日前，寶坻區青少年事務社工工作站聯合林亭口鎮糙甸初級中學開展“減壓賦能，快樂暑假”主題活動。活動開始后，社工帶領同學們進行了“手指曼波操”熱身活動，引導同學們伸出雙手，跟著視頻內容作出相應的動作。在隨后進行的心理調適環節，社工通過耶克斯-多德森定律曲線，幫助同學們能夠更好地應對壓力、管理壓力。活動最后，社工還分享了“深呼吸放鬆法”“蝴蝶拍”等放鬆調節方法，與同學們一起進行“甩掉壓力”“拍拍你的肩”等減壓游戲。

　　近日，東麗區青少年事務社工工作站在麗澤小學開展“減壓賦能，津青同行”青少年心理疏導減壓活動，通過豐富多彩的活動形式，讓孩子們認識壓力，並學習如何科學緩解心理壓力，放鬆身心。活動伊始，社工王冬雪帶領同學們進行破冰游戲“1打2逃”，活躍現場氣氛。隨后，她以“壓力氣球”互動體驗作為引入，讓同學們根據自己感受到的壓力程度，把這些壓力吹進氣球裡，看看大家感受到的壓力究竟有多大。最后，王冬雪給同學們教授了緩解壓力的健腦操——“鳴天鼓”放鬆訓練，教會大家如何正確面對壓力，正面克服心理恐懼。（記者 何欣）

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