冬季为什么要养生？ 冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重，特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升，所以冬季养生要注意防寒。冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜，冬季养生主要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。传统中医认为，人应根据自身状况的不同以及自然界的变化采取相应的养生方式，不同的季节需重点养护的器官也有所不同，即常说的春养肝、夏养心、秋养肺，而冬天则以养肾为主。
人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化，各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同，因此，应该根据这些变化来补益身体。
小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年学生日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不注意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。老年人身体虚弱，再加上身患多种疾病，故老年人冬令必须进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必须辨证进补。
冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉感冒、常会引起许多大病，如肺炎，因此冬季要给幼儿保暖，合理穿衣，注意增减。有的父母给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
学生学业压力过重，家长望子成龙，想让孩子跟上营养，考出好成绩，却进入饮食误区。近年来，补品、营养食品满天飞，把家长带入误区，只重进补不注重优质蛋白质和脂肪的摄入，只靠营养品补充，而不注重一日三餐的营养合理搭配，要知道，脑组织中的蛋白质、脂肪主要是有膳食组成的。
很多中年女人越来越关注冬季养生的问题，因为对于中年女性来说，最担心的就是年纪大了容易生病。所以冬季如何养生好呢?一般女人在中年之后不仅仅只是皮肤保养，对自己的身体也很关键。好脸色是健康的标志，他眼中最美的女人，不是表面功夫那么简单。通过食补改善脸色，让你做个健康的美丽女人。
冬天到来，天气渐渐变冷了，很多人都会选择适合自己的方式进行养生滋补。中年男人因为担负着家庭的重任，既要赡养父母，又要养育子女，平日里忙忙碌碌，反而会忽视对身体的滋养，总以为将来有的是时间。实际上这是一种错误的想法。只有从年轻的时候就开始注意养生，才能更好的保证身体健康。
冬节天气转凉，是心脑血管疾病高发的时间段，老年人容易出现栓塞，造成脑血栓。血管不好的老人外出要随时注意保暖，太阳出来了多到室外活动。冬天也是各种疾病多发的季节，很多老年病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趋势,所以老年人要更加注重保健护理，做到养心护心。
冬泳能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。
跳绳可以改善双脚的控制能力和协调能力，锻炼肩关节和腕关节。
耐寒锻炼有益于人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统。
跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进。
冬天温度较低体内有害物质很难排出体外，高温瑜伽是比较理想的养生方式。中医为认为，人的精神、意识和思维活动，归结于“心”的功能，也就是大脑对外界事物的反应，《内经》也说：“心者，君主之官，神明出焉。”长期从事脑力劳动的人会造成肾精不足，髓海失养，需补心益肾健脑，选用使人加强记忆、增强智力、促进思维的药膳。此方适宜于教师、科研人员和脑力劳动者。 虫草山药牛髓汤冬虫夏草1～2克，山药10克，蜜汁红莲10克，柏子仁10克，牛髓适量。除冬虫夏草之外，将其他5味药一同放入沙锅内，加水适量，煎煮30分钟即可。将冬虫夏草洗干净，放入碗中，加水适量放入蒸锅内隔水蒸20分钟，加入前药液中同服。连服15天以上。此方有健智健脑补心功效。
来源：人民网-天津频道 | 2016-12-08 13:24
中医认为，如果气血充盈，人的面色会红润，富有光泽，如果长期熬夜，没有良好的生活规律，就会面色苍白或萎黄，皮肤出现皱纹或色素沉着。有些成功女性平时工作忙，无暇保养，致使血虚不荣、肝肾亏虚或肝气郁滞、瘀血阻络，故应服用滋肾调肝、滋阴养血、理气祛瘀之品，才能使气血充盈、肌肤润泽、精神饱满。此方主要适宜女士。 青蒿桃花甲鱼汤青蒿10克，干桃花10克，黄芪10克，甲鱼200克（去毛、内脏，保留骨）。将前3味放入沙锅内，加水适量，煎汤，去渣留液，再与甲鱼一同放入沙锅内煎煮，如药液过少，再加适量清水，约煎半小时后，温度略低时加入蜂蜜即可，连服15天以上即可。
来源：人民网-天津频道 | 2016-12-08 13:30
冬季洗澡易感冒应减少洗澡次数
冬季养生注意防寒保暖
冬季养生注意背部保暖
冬季养生应尽量早睡晚起
红枣茶：能补脾胃每次用红枣10-15颗最好，把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料。
桂枝杏仁陈皮茶：治鼻塞咳嗽桂枝4克，杏仁5克，陈皮5克，生姜3片，大枣10枚，绿茶5克。开水冲服。
菟丝子茶：补肾防老菟丝子15克、地肤子和山药各10克，水煎饮用。
萝卜茶：理气开胃 止咳化痰先将白萝卜切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。
姜苏茶：疏风散寒 抗感冒生姜、苏叶各3克生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用，上下午各服1剂。
橘红茶：润肺消炎 抗衰老取橘红3至6克，先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，随时食用。
银耳茶：穷人的燕窝汤 银耳和冰糖各20克，茶叶5克，银耳加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁对入银耳汤中。
万年甘养生茶配方： 万年甘本草、茉莉花、西洋参。 