人民网天津4月11日电 （记者陶建）近日，天津市卫生健康委员会召开“季节与健康”（春季）新闻发布会，卫生领域相关专家分别从春季预防过敏、儿童生长发育、养生以及假期出行传染病防控等方面给出解答。

春暖花开时节，好发皮肤瘙痒症状，是过敏导致的吗，有哪些防护建议？对于反复过敏发作的患者，有哪些提升免疫力的好办法？

天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师李珺莹表示，春季万物复苏、气温回升，但也是过敏性疾病的高发期，常见的有湿疹、荨麻疹、特应性皮炎、丘疹样荨麻疹等，大多都有明显的瘙痒症状。春节主要有四类过敏原：

首先是植物花粉，包括树花粉和草花粉。树花粉中常见的如杨树、柳树、柏树等。另一种草花粉，容易被大家忽视，其颗粒小、易黏附皮肤并深入呼吸道，引起皮肤及呼吸道过敏症状，常见的有蒿草、豚草等。建议敏感人群避免在植被茂盛的区域长时间停留，尤其是干燥大风的天气。如果外出，要佩戴好口罩、护目镜，回家后及时清洁面部和鼻腔，及时更换衣物。

第二类是尘螨，春季湿度上升、被褥清洁不足等因素容易导致尘螨滋生。研究发现，每克灰尘中可能含1000-10000只螨虫，因此建议定期用60℃以上热水清洗床品，敏感人群可使用防螨材质寝具；保持室内通风干燥，空调滤网应提前清洁消毒。

第三类是霉菌，春季温度回升加速霉菌繁殖，浴室墙角、厨房水槽、空调滤网、室内绿植土壤等，均是高风险区域。所以，建议定期清理家中这些潮湿区域，绿植土壤表层可覆盖砂石抑制霉菌，空调使用前需彻底清洗滤网。

第四类是昆虫相关过敏原，春季蚊虫活跃，叮咬后可能引发丘疹性荨麻疹、虫咬皮炎等。因此，建议大家户外活动时穿长袖衣物，可喷洒驱虫剂，家中安装纱窗。

李珺莹提示：一是关注气象部门花粉浓度预报，合理规划出行；二是居家环境保持清洁干燥；三是如果出现严重过敏症状，比如持续憋气、面部水肿等，需要及时就医。

李珺莹表示，反复过敏常常提示是一种免疫失衡和皮肤黏膜屏障受损的问题，所以针对调节免疫平衡和日常皮肤护理方面给出建议：

首先要科学护理皮肤，这里要注意两点：一是避免刺激。切忌过度搔抓或烫洗皮肤，减少使用香皂等碱性洗浴用品。洗澡水温不要太高，控制在37-40℃，时长不超过15分钟，每周2-3次为宜，浴后及时涂抹含神经酰胺的保湿乳，促进修复皮肤屏障。二是穿着舒适。选择宽松、柔软的全棉衣物，尽量避免贴身穿羊毛、化纤等材质的衣物，减少摩擦刺激。

其次是均衡饮食与营养。一方面，要理性对待食物，不要盲目忌口。除非有明确的过敏原，否则像鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，都可以吃，可以适当增加一些深海鱼、亚麻籽油等富含ω-3的食物，同时减少蛋糕、油炸食品等高糖、反式脂肪酸摄入。可适量补充维生素D3补充和益生菌。另一方面，饮食宜滋阴润燥，适当食用蜂蜜、梨、百合、山药等食物，有助缓解皮肤干燥。

第三是坚持规律作息与运动。要适度锻炼，通过散步、瑜伽等运动增强体质，但避免过度出汗刺激皮肤。同时要保障睡眠，成人每日睡眠不少于7小时，尽量22点以前睡觉，以保证4小时的深睡眠时段，以减少免疫紊乱的风险。

第四是调节心理状态。一是保持情绪稳定，避免长期压力，可通过社交、兴趣活动来疏导负面情绪。二是避免焦虑，可通过每日10分钟正念冥想，降低体内皮质醇水平，可减少过敏相关症状的发生。

最后，提醒广大市民和患者朋友，反复过敏患者需坚持“防护-修复-调节”多管齐下，若症状持续加重，务必及时就医，规范治疗。

春季孩子如何科学安排户外运动以促进骨骼生长？建议每天时长是多少？如果平常时间不够的话，周末补足有没有用？

天津市儿童医院健康管理中心行政主任苗阳表示，春天阳光充足，气温适宜，人体的新陈代谢加快，生长激素的分泌也相对旺盛，这也为孩子们的生长提供了极为有利的外部条件，同时孩子们也脱去了厚厚的冬装，家长可以鼓励他们运动起来。家长可以根据孩子的年龄、发育水平、运动能力和兴趣来选择适宜的运动，循序渐进，以免造成运动损伤。春天可以选择跳跃性运动，包括跳绳、跳高、跳远、打篮球、排球等。跳跃能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，促进孩子长高。球类运动需要频繁跳跃和跑动，可以增强身体的协调性和灵活性。另外，拉伸类运动也是不错的选择，因为骨骼的发育需要一定的纵向压力，像游泳、引体向上、体操、舞蹈等运动能牵拉肌肉和韧带，促进脊柱和四肢骨骼生长。但是像举重、哑铃等负重运动具有压迫性，过大的压力会阻碍骨骼的纵向生长，孩子的骨骼发育还没有完全定型，容易受损，尽量避免进行此类运动。

学龄前的孩子建议每天身体活动总时长达到180分钟，其中户外活动至少120分钟；中小学生建议每日累计60分钟以上的中高强度身体活动，以有氧运动为主。

不建议平时运动时间不够，仅靠周末来补足。因为骨骼的生长是持续稳定的过程，需要规律性的刺激，周末集中运动易使身体疲劳，增加损伤风险，而且无法持续稳定促进生长激素分泌及骨骼刺激。

春季易出现肝火旺盛或情绪波动，在这个季节应如何做好健康保健？

天津中医药大学第一附属医院营养科卫生主任技师李艳玲表示，中医认为“春应肝”，春天是一年中肝气最旺的时候，也是最该养肝的时候。春季应少“酸”多“甜”，酸性食物吃多了就容易导致肝气过于旺盛，肝旺则容易损伤脾胃，引起脾胃虚弱病症，可以选择适量的枸杞子、葡萄干、龙眼、大枣、糯米、山药来调养，而且饮食上仍以清淡为主。

老年人建议多吃菠菜。菠菜搭配黑白芝麻、松子仁、花生仁、葡萄干、枸杞、核桃肉、杏仁等制成八宝菠菜，具有养血润燥，润肠通便的功效。

青年女性可以喝些玫瑰花茶。玫瑰花具有升发作用，正适合于春天饮用，同时还具有疏肝解郁功效，可以缓解胃部不适症状，且富含维生素C，可以预防感冒及加速疾病痊愈，还可以加一些菊花、几粒枸杞子效果更好。

中年男性建议吃些韭菜。韭菜具有补肝肾、杀菌、补血、助消化、降血脂等多重功效，还可以加上豆芽菜、肉丝一起烹炒。

马上就是“五一”小长假了，对于即将出行的公众，有哪些特别的传染病防控建议？

天津市疾病预防控制中心传染病预防控制所主任医师吴伟慎建议：

一是提前了解目的地的传染病流行情况，合理安排行程。如果目的地存在传染病高发的情况，应尽量避免前往或推迟行程。

二是在旅途中做好个人防护。乘坐公共交通工具或前往人员密集场所时，应科学佩戴口罩。同时，保持手卫生，勤洗手或使用免洗手消毒剂进行手部清洁，不接触和投喂野生动物。

三是注意饮食卫生。在外就餐时，应选择正规、卫生条件好的餐厅。避免食用生冷、不洁的食物，确保食物煮熟煮透。

四是做好健康监测。旅途中应密切关注自己的身体状况，一旦出现不适症状，应及时就医并告知医生自己的旅行史和接触史。

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