5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱號稱人的“第二生命線”。脊柱健康與每個人的生活質量息息相關。可是，當前人們普遍缺乏對脊柱健康重要性的認識，忽視對脊柱源性疾病的預防。如何判斷脊柱是否健康？日常如何保護脊柱？出現問題又該如何治療？天津中醫一附院骨傷科主任醫師張君濤給予解答。

　　脊柱是否健康這樣判斷

　　脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾椎五個部分。臨床上脊柱疾病主要比較常見的是頸椎病和腰椎病，近幾年，胸椎疾病也有增加的趨勢。

　　日常判斷一個人是否脊柱出了問題，可以從幾方面入手。

　　頭部或髖部不能輕易地扭轉或轉動同一角度，轉動的范圍也在逐漸縮小，頸部僵硬，手部單側麻木，可能是頸椎出現了問題﹔不能非常舒適地深呼吸，呼吸時頸肩、胸口有一種疼痛、拉扯的感覺，后背串痛，排除其他基礎性疾病后，可能是胸椎出了問題﹔腰背部酸痛、腰部疼痛，頭暈、惡心、下肢串痛麻木，走路踩棉花感，走路困難等一系列不適症狀，可能是腰椎出了問題。

　　保護脊柱健康 從日常入手

　　脊柱疾病發病原因，主要有三點：第一，骨關節退化引起的﹔第二，與工作姿勢、生活姿勢不正確有關﹔第三，受涼等外界因素影響。其中，骨關節退化不可逆，其他問題都可通過日常的鍛煉糾正和緩解。

　　對於頸椎來講，不做長期低頭族、不久坐，注意坐姿的正確。工作學習久了，要時不時轉動脖子，抬頭向后仰一會兒，並用手按摩一下緊張的肌肉，進行一下抗阻力訓練。睡覺時枕頭要用對，把枕頭放置在頸后，而不是后腦勺下，枕頭不要太高，也不要太低，以符合個人的生理曲度為宜。

　　對於腰椎來講，坐時間久了，最好起來活動活動，做做拉伸運動。坐椅最好帶靠背，或在腰部放個墊枕，給腰部以支撐。搬重物時，最好先蹲下，將重量轉移到腿部肌肉，再慢慢站立起來。

　　對於胸椎來講，不要經常含胸。無論是運動還是工作，避免單邊運動，睡姿避免總是側臥或半仰半俯臥位。

　　另外，日常要注意保暖，防止風寒、濕氣侵襲。特別是在夏天，開空調室內溫度較低時，寒氣會導致脊柱受損，肌肉變得僵硬，血液循環受阻，對脊柱產生傷害。平時多做一些挺胸抬頭的動作，減少伏案時間和頻率。多參加戶外運動，如游泳、騎車、放風箏等。

　　有病別亂投醫 更別胡亂按摩

　　一些市民在日常生活中，遇到頸肩腰腿痛等問題，會選擇在一些按摩店或機構進行按摩，甚至正骨。張君濤主任表示，如果進行治療，一定到醫院進行檢查，排除基礎疾病后，根據醫生的診斷，再進行按摩、正骨等治療。比如，如果一位患者頸動脈有斑塊，通過不正確的外力刺激造成斑塊脫落，就會引發腦梗。有嚴重的骨質疏鬆、骨結核、骨腫瘤的病人，盲目進行搬動類的手法，可能會造成偏癱。比如正骨，主要針對成年人進行，青少年由於骨骼生長還不完全，不需要進行正骨，通過改變生活習慣等方式就可以慢慢恢復，進行正骨治療反而可能造成損傷。成年人進行正骨治療前，一定要拍片子，根據骨骼的角度、曲度變化，醫生排除原發基礎病，在診斷明確的基礎上，才會進行正骨操作。市民日常切不要隨意到按摩店等機構進行治療性行為，以免病沒治好，反而造成損傷。（記者 庄媛）

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