6月7日天津發布今夏首個高溫橙色預警。天津中醫藥大學第一附屬醫院院長王金貴表示，芒種節氣后多高溫高濕天氣，要注意清熱解毒健脾祛濕。

　　暑氣漸盛 調起居

　　現在正值芒種節氣，芒種以后，氣溫又進一步增高，降水量也逐漸增多。水分被炙熱的陽光烘烤, 彌散在空氣中，造成空氣濕度增大，體內的汗液無法暢快地排出，讓人總是感到四肢困倦、萎靡不振，甚至呼吸都覺得憋悶起來。俗話說“芒種夏至天，走路要人牽”，形象地說明了這個時節人極易處在困重疲勞的狀態。此時，人們要從生活起居方面進行調養，來達到清除暑氣、緩解疲勞的目的。外出活動適當早起，可避免暴晒中暑。天氣潮熱時，要勤洗澡、勤換衣服。需要注意的是，即便在悶熱的天氣裡，也不要睡臥於露天，更不要因大汗而直接吹風、洗冷水澡，防止濕熱內閉或寒濕直中而患病。

　　健脾祛濕 防疰夏

　　按照中醫原理，芒種時節，天暑下迫，地濕上蒸，乍雨乍晴，氣候潮濕悶熱，外界濕邪極易侵襲人體，體內濕熱過重，脾胃、心肺一時無法適應，造成食欲下降、胸悶腹脹、頭身困重，甚至容易出現疲勞、嘔吐、腹瀉等各種不適症狀，就是中醫所稱的“疰夏”（民間俗稱為“苦夏”）。要預防疰夏，在飲食上就要注意。

　　王金貴給市民推薦一道節氣膳食，赤小豆薏米陳皮湯，將赤小豆和薏苡仁洗淨，和陳皮一起放入高壓鍋內，加水適量，煮約30分鐘即可。有清熱祛濕、健脾開胃的功效。

　　自我推拿 可醒神

　　芒種時節，濕熱之氣漸重，濕氣困脾，則易導致脾的運化失常，脾胃功能受到影響。另一方面，暑熱之氣易使人頭身困重、疲倦乏力，因此我們要注重健脾祛濕、瀉熱醒神。市民可進行自我推拿。

　　揉捏少沖：

　　位於小指末節橈側，距指甲角0.1寸。大拇指和食指輕輕夾住另一隻手的小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。每日一次，一次3至5分鐘即可。

　　按揉陰陵泉：

　　位於小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。用拇指或食指指腹按揉陰陵泉，以局部酸脹為宜，每日一次，一次3至5分鐘即可。

　　按揉足三裡：

　　位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。用拇指或食指指腹按揉足三裡，以局部酸脹為宜，每日一次，一次3至5分鐘即可。（記者庄媛）

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