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“三個一”護眼法預防孩子近視

2023年06月08日10:43 | 來源:今晚報
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原標題:“三個一”護眼法預防孩子近視

  近年來,近視的發生率不斷上升,成為全球兒童和青少年普遍面臨的健康問題。據不完全統計,5%-10%的學齡前兒童和10%的學齡兒童有視力問題。市人民醫院眼科主任醫師馬伊提示,預防孩子近視,可按照以下方式來操作。

  良好的用眼環境:讀寫時要有充足的光線,使用電子產品學習或觀影時,最好應用大些的屏幕如電視或投影。屏幕的大小要適中,並不是越大越好。

  “20-20-20”護眼原則:即每近距離用眼20分鐘,遠眺20英尺(6米)遠的地方至少20秒。

  保持正確的讀寫姿勢。督促孩子做到3個“一”:眼離書本一尺(≧33厘米),胸離桌邊一拳(6∼8厘米),手指離筆尖一寸(約3厘米)。不要躺著、側臥或者在移動的車廂看書、看手機。

  充足的戶外活動:做到每天2小時、每周14小時的戶外活動。陽光下的戶外活動可以有效提高眼部多巴胺的含量,增加脈絡膜厚度,抑制眼軸增長,控制近視的發展。即使沒有陽光,戶外活動也利於孩子眼睛的放鬆,有助於近視的防控。

  合理飲食和充足的睡眠:飲食均衡和保持充足的睡眠是健康成長的基石。小學生每日睡眠應不少於10小時,初中生不少於9小時,高中生不少於8小時,同時不挑食、不偏食,多吃新鮮蔬菜和水果。(記者 劉波)

(責編:唐心怡、陶建)

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