連日高溫，日晒強烈。天津市中醫藥研究院附屬醫院美容科主任李敬提醒，老年人外出更要做好防晒措施，減緩皮膚老化、防止皮膚疾病。

　　學會挑選防晒霜

　　皮膚衰老是一個復雜的、多因素綜合作用的過程，根據衰老成因的不同可分為內源性衰老和外源性老化。隨著年齡增長，內源性衰老屬於自然老化是不可避免的。外源性老化是指由於外界因素如紫外線輻射、吸煙、風吹日晒以及接觸有毒有害化學物質而引起的皮膚老化。其中紫外線輻射是導致皮膚外源性老化最主要的因素，也稱為光老化。

　　光老化是可以控制的，隻要平時做好防晒工作，防止紫外線對皮膚的過度輻射，就可以控制或減緩光老化對皮膚造成的傷害。做好防晒可以選擇物理防晒，如戴帽子、戴口罩、打傘或穿防晒衣等，也可以選擇外擦防晒霜。

　　市面上防晒霜種類繁多，如何挑選是關鍵，首選要學會看防晒霜系數。紫外線分為UVA、UVB和UVC，通常UVC會被臭氧層所吸收，因此對我們皮膚造成損傷的主要是UVA和UVB。預防被UVB晒傷看SPF，SPF指延緩肌膚被UVB晒傷/晒紅的防晒強度，倍數越大，防晒時間越長，防晒效果越好。假設一個人在沒有涂防晒霜的情況下，晒20分鐘，皮膚就出現紅斑，那麼涂SPF15的防晒霜后，可保証在300分鐘（20分鐘×15倍）后才會晒傷皮膚。預防被UVA晒黑看PA，PA+可延緩肌膚晒黑時間2-4倍﹔PA++可延緩肌膚晒黑時間4-8倍﹔PA+++可延緩肌膚晒黑時間8倍以上。

　　防晒霜正確用法

　　不同場景的防晒霜應該如何選擇。室內活動，比如日常生活通勤、居家辦公選擇SPF15，PA+。室外活動根據不同情況選擇不同系數的防晒霜。直接在陽光下活動時間較長，選擇SPF≧30，PA++﹔春末或夏季在陽光、雪山、海灘、高原等環境下，選擇SPF≧50， PA+++。李敬主任建議，皮膚出現嚴重過敏、紅腫熱痛等不適反應時，建議不要涂防晒霜，以物理防晒為主，如遮陽傘、寬檐帽、墨鏡等。

　　防晒霜要在出門前30分鐘涂抹完畢，如果需要長時間戶外活動，建議出門前再補涂一次，最好結合打傘戴帽物理防晒。涂抹劑量約為1枚1元硬幣大小的量。室外活動建議每隔兩三個小時補涂一次，具體時間和頻率遵照防晒產品說明書。敏感肌膚在皮膚穩定的情況下，建議平時選用物理防晒，不易致敏。一般的防晒霜用普通洗面奶清潔即可。含粉底、防水防汗成分的防晒霜，建議用卸妝產品清潔。需要注意的是，出汗后如果擦汗，擦拭的過程中會把防晒劑在皮膚部位形成的防晒膜擦掉，同時汗液可能會稀釋掉防晒劑。

　　老年人更要防晒

　　不少老年人認為防晒是年輕人愛美的表現，其實老年人經常外出遛彎，接觸紫外線的時間更長，更要做好防晒措施，防止皮膚衰老與皮膚疾病。

　　由於老年人體內水分較少，皮膚因失水及皮脂腺分泌減少變得干燥，表皮萎縮，皮膚變薄，防護能力差，所以陽光曝晒容易引起日光性皮炎，使得皮膚發紅瘙痒十分難受。如果再不注意保護，老年人的面部、上肢皮膚還可能出現色素脫失白斑及老年疣，甚至可能誘發皮膚癌。老年人可以在清晨和傍晚時分出門，這些時間段的陽光相對柔和。在戶外活動時，涂一些性質相對溫和的防晒產品最合適。（記者 狄慧）

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