人民網天津4月11日電 （記者陶建）近日，天津市衛生健康委員會召開“季節與健康”（春季）新聞發布會，衛生領域相關專家分別從春季預防過敏、兒童生長發育、養生以及假期出行傳染病防控等方面給出解答。

春暖花開時節，好發皮膚瘙痒症狀，是過敏導致的嗎，有哪些防護建議？對於反復過敏發作的患者，有哪些提升免疫力的好辦法？

天津市中醫藥研究院附屬醫院皮膚科主任醫師李珺瑩表示，春季萬物復蘇、氣溫回升，但也是過敏性疾病的高發期，常見的有濕疹、荨麻疹、特應性皮炎、丘疹樣荨麻疹等，大多都有明顯的瘙痒症狀。春節主要有四類過敏原：

首先是植物花粉，包括樹花粉和草花粉。樹花粉中常見的如楊樹、柳樹、柏樹等。另一種草花粉，容易被大家忽視，其顆粒小、易黏附皮膚並深入呼吸道，引起皮膚及呼吸道過敏症狀，常見的有蒿草、豚草等。建議敏感人群避免在植被茂盛的區域長時間停留，尤其是干燥大風的天氣。如果外出，要佩戴好口罩、護目鏡，回家后及時清潔面部和鼻腔，及時更換衣物。

第二類是塵螨，春季濕度上升、被褥清潔不足等因素容易導致塵螨滋生。研究發現，每克灰塵中可能含1000-10000隻螨虫，因此建議定期用60℃以上熱水清洗床品，敏感人群可使用防螨材質寢具﹔保持室內通風干燥，空調濾網應提前清潔消毒。

第三類是霉菌，春季溫度回升加速霉菌繁殖，浴室牆角、廚房水槽、空調濾網、室內綠植土壤等，均是高風險區域。所以，建議定期清理家中這些潮濕區域，綠植土壤表層可覆蓋砂石抑制霉菌，空調使用前需徹底清洗濾網。

第四類是昆虫相關過敏原，春季蚊虫活躍，叮咬后可能引發丘疹性荨麻疹、虫咬皮炎等。因此，建議大家戶外活動時穿長袖衣物，可噴洒驅虫劑，家中安裝紗窗。

李珺瑩提示：一是關注氣象部門花粉濃度預報，合理規劃出行﹔二是居家環境保持清潔干燥﹔三是如果出現嚴重過敏症狀，比如持續憋氣、面部水腫等，需要及時就醫。

李珺瑩表示，反復過敏常常提示是一種免疫失衡和皮膚黏膜屏障受損的問題，所以針對調節免疫平衡和日常皮膚護理方面給出建議：

首先要科學護理皮膚，這裡要注意兩點：一是避免刺激。切忌過度搔抓或燙洗皮膚，減少使用香皂等鹼性洗浴用品。洗澡水溫不要太高，控制在37-40℃，時長不超過15分鐘，每周2-3次為宜，浴后及時涂抹含神經酰胺的保濕乳，促進修復皮膚屏障。二是穿著舒適。選擇寬鬆、柔軟的全棉衣物，盡量避免貼身穿羊毛、化纖等材質的衣物，減少摩擦刺激。

其次是均衡飲食與營養。一方面，要理性對待食物，不要盲目忌口。除非有明確的過敏原，否則像雞蛋、牛奶等高蛋白食物，都可以吃，可以適當增加一些深海魚、亞麻籽油等富含ω-3的食物，同時減少蛋糕、油炸食品等高糖、反式脂肪酸攝入。可適量補充維生素D3補充和益生菌。另一方面，飲食宜滋陰潤燥，適當食用蜂蜜、梨、百合、山藥等食物，有助緩解皮膚干燥。

第三是堅持規律作息與運動。要適度鍛煉，通過散步、瑜伽等運動增強體質，但避免過度出汗刺激皮膚。同時要保障睡眠，成人每日睡眠不少於7小時，盡量22點以前睡覺，以保証4小時的深睡眠時段，以減少免疫紊亂的風險。

第四是調節心理狀態。一是保持情緒穩定，避免長期壓力，可通過社交、興趣活動來疏導負面情緒。二是避免焦慮，可通過每日10分鐘正念冥想，降低體內皮質醇水平，可減少過敏相關症狀的發生。

最后，提醒廣大市民和患者朋友，反復過敏患者需堅持“防護-修復-調節”多管齊下，若症狀持續加重，務必及時就醫，規范治療。

春季孩子如何科學安排戶外運動以促進骨骼生長？建議每天時長是多少？如果平常時間不夠的話，周末補足有沒有用？

天津市兒童醫院健康管理中心行政主任苗陽表示，春天陽光充足，氣溫適宜，人體的新陳代謝加快，生長激素的分泌也相對旺盛，這也為孩子們的生長提供了極為有利的外部條件，同時孩子們也脫去了厚厚的冬裝，家長可以鼓勵他們運動起來。家長可以根據孩子的年齡、發育水平、運動能力和興趣來選擇適宜的運動，循序漸進，以免造成運動損傷。春天可以選擇跳躍性運動，包括跳繩、跳高、跳遠、打籃球、排球等。跳躍能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨細胞的分裂和生長激素的分泌，促進孩子長高。球類運動需要頻繁跳躍和跑動，可以增強身體的協調性和靈活性。另外，拉伸類運動也是不錯的選擇，因為骨骼的發育需要一定的縱向壓力，像游泳、引體向上、體操、舞蹈等運動能牽拉肌肉和韌帶，促進脊柱和四肢骨骼生長。但是像舉重、啞鈴等負重運動具有壓迫性，過大的壓力會阻礙骨骼的縱向生長，孩子的骨骼發育還沒有完全定型，容易受損，盡量避免進行此類運動。

學齡前的孩子建議每天身體活動總時長達到180分鐘，其中戶外活動至少120分鐘﹔中小學生建議每日累計60分鐘以上的中高強度身體活動，以有氧運動為主。

不建議平時運動時間不夠，僅靠周末來補足。因為骨骼的生長是持續穩定的過程，需要規律性的刺激，周末集中運動易使身體疲勞，增加損傷風險，而且無法持續穩定促進生長激素分泌及骨骼刺激。

春季易出現肝火旺盛或情緒波動，在這個季節應如何做好健康保健？

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科衛生主任技師李艷玲表示，中醫認為“春應肝”，春天是一年中肝氣最旺的時候，也是最該養肝的時候。春季應少“酸”多“甜”，酸性食物吃多了就容易導致肝氣過於旺盛，肝旺則容易損傷脾胃，引起脾胃虛弱病症，可以選擇適量的枸杞子、葡萄干、龍眼、大棗、糯米、山藥來調養，而且飲食上仍以清淡為主。

老年人建議多吃菠菜。菠菜搭配黑白芝麻、鬆子仁、花生仁、葡萄干、枸杞、核桃肉、杏仁等制成八寶菠菜，具有養血潤燥，潤腸通便的功效。

青年女性可以喝些玫瑰花茶。玫瑰花具有升發作用，正適合於春天飲用，同時還具有疏肝解郁功效，可以緩解胃部不適症狀，且富含維生素C，可以預防感冒及加速疾病痊愈，還可以加一些菊花、幾粒枸杞子效果更好。

中年男性建議吃些韭菜。韭菜具有補肝腎、殺菌、補血、助消化、降血脂等多重功效，還可以加上豆芽菜、肉絲一起烹炒。

馬上就是“五一”小長假了，對於即將出行的公眾，有哪些特別的傳染病防控建議？

天津市疾病預防控制中心傳染病預防控制所主任醫師吳偉慎建議：

一是提前了解目的地的傳染病流行情況，合理安排行程。如果目的地存在傳染病高發的情況，應盡量避免前往或推遲行程。

二是在旅途中做好個人防護。乘坐公共交通工具或前往人員密集場所時，應科學佩戴口罩。同時，保持手衛生，勤洗手或使用免洗手消毒劑進行手部清潔，不接觸和投喂野生動物。

三是注意飲食衛生。在外就餐時，應選擇正規、衛生條件好的餐廳。避免食用生冷、不潔的食物，確保食物煮熟煮透。

四是做好健康監測。旅途中應密切關注自己的身體狀況，一旦出現不適症狀，應及時就醫並告知醫生自己的旅行史和接觸史。

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